منتديات وادي الرافدين
اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر في منتديات وادي الرافدين يسرنا انضمامك لاسرتنا .....,,,,,
منتديات وادي الرافدين
اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر في منتديات وادي الرافدين يسرنا انضمامك لاسرتنا .....,,,,,
منتديات وادي الرافدين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات وادي الرافدين


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتديات وادي الرافدين :: ||◆◇ أقسام الاسرة Family ◇◆|| :: منتدى عالم الشباب
 

 أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل 
+5
دلوعة بغداد
روعهـ
بغدادي
حسين الوردي
صوفي الامير
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صوفي الامير
°o.O ( وادي مشارك ) O.o°
صوفي الامير


المشاركات : 83
تاريخ التسجيل : 27/06/2022

الجنس : ذكر
قوة النشاط : 784
الـشعبية : 7

أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة   أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة I_icon_minitimeالثلاثاء 12 يوليو 2022, 5:57 am
أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة

1-سحق المعدة او Crunshes

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2-رفع الساق leg raises

3-الالتفاف الروسي Russian twist


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4-رفع الساق الجانبي Side-jack knife

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

5-تسلق الجبال الافقي cross body mountain claiming


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

6-تمرين البلانك Plank



7-تمرين الجاك نايف Jack-knife

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

8-رفع ساق متوالي Flutter kicks

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسين الوردي
°o.O ( وادي متدرج ) O.o°
°o.O ( وادي متدرج ) O.o°
حسين الوردي


المشاركات : 110
تاريخ التسجيل : 23/04/2009

الــــعمـــر : 41
الـاقــامــــة : العراق
الجنس : ذكر
قوة النشاط : 5652
الـشعبية : 3

أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة   أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة I_icon_minitimeالثلاثاء 12 يوليو 2022, 6:00 am
شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بغدادي
°o.O ( وادي متميز ) O.o°
بغدادي


المشاركات : 816
تاريخ التسجيل : 01/10/2011

الــــعمـــر : 31
قوة النشاط : 5502
الـشعبية : 6

أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة   أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة I_icon_minitimeالثلاثاء 12 يوليو 2022, 3:12 pm
مشكووووووووووور موضوع حلو  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعهـ
مشرفة وادي الابــراجـــــــ والفلكــــ
روعهـ


المشاركات : 807
تاريخ التسجيل : 07/09/2011

الــــعمـــر : 29
الـاقــامــــة : العراق
الجنس : انثى
قوة النشاط : 5619
الـشعبية : 4

أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة   أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة I_icon_minitimeالجمعة 15 يوليو 2022, 2:05 am
يسلمووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة بغداد
°o.O ( وادي فعال) O.o°
دلوعة بغداد


المشاركات : 433
تاريخ التسجيل : 19/09/2011

الــــعمـــر : 28
الجنس : انثى
قوة النشاط : 5087
الـشعبية : 0

أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة   أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة I_icon_minitimeالسبت 16 يوليو 2022, 12:57 am
يسلمووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ECOO
°o.O ( وادي ذهبي) O.o°
ECOO


المشاركات : 1158
تاريخ التسجيل : 05/10/2011

الــــعمـــر : 34
قوة النشاط : 5818
الـشعبية : 14

أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة   أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة I_icon_minitimeالإثنين 18 يوليو 2022, 8:10 pm
 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر المنتدى
°o.O ( وادي فعال) O.o°
قمر المنتدى


المشاركات : 434
تاريخ التسجيل : 05/10/2011

الــــعمـــر : 31
قوة النشاط : 5092
الـشعبية : 2

أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة   أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة I_icon_minitimeالخميس 21 يوليو 2022, 7:16 pm
يسلمووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مينا الحمداوي
°o.O ( وادي رائد بالاداع ) O.o°
مينا الحمداوي


المشاركات : 658
تاريخ التسجيل : 25/10/2011

الــــعمـــر : 33
قوة النشاط : 5266
الـشعبية : 2

أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة   أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة I_icon_minitimeالثلاثاء 26 يوليو 2022, 11:09 am
يسلموووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة زيونة
°o.O ( وادي يشتغل ) O.o°
°o.O ( وادي يشتغل ) O.o°
بنوتة زيونة


المشاركات : 236
تاريخ التسجيل : 24/08/2011

الــــعمـــر : 31
الـاقــامــــة : بغداد
قوة النشاط : 4883
الـشعبية : 1

أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة   أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة I_icon_minitimeالأربعاء 27 يوليو 2022, 1:01 am
 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات وادي الرافدين :: ||◆◇ أقسام الاسرة Family ◇◆|| :: منتدى عالم الشباب-
انتقل الى: